日本各地で猛暑日が続いていますが、高２学年の皆さんは元気に休暇を過ごしているでしょうか。
先日、こんな記事を眼にしました。
「寝る前にスマホをいじると安眠が妨害される？」
人間には、活動している時に働く「交感神経」とリラックスしている時に働く「副交感神経」があり、スマホで新着受信メールを目にしてしまうと、日中に緊張していた交感神経が再度刺激されてしまい眠りに就きにくくなる、というものです。
また、
「夜に深く眠るためには、朝にしっかり光を浴びる必要がある」
深く眠るために必要なメラトニンというホルモンが、ある程度以上の明るさの光を浴びると体内で作られる性質があり、そのメラトニンは光を浴びてから14時間くらいたつと働きが強まってくるそうです。
ということは、午前８時に光を浴びれば、午後１０時頃に眠気が来ることになります。また、午後１０時～午前２時頃の間が、最も質の高い睡眠がとれる時間帯だそうです。
長い休みはどうしても生活のリズムが乱れがちになります。
心当たりのある人は、今からでも規則正しい生活を心がけてくださいね。