2021.11.9

みなさん、健診結果で歯に“異常あり”となってから放置している人はいませんか？？
放っておくと、虫歯や歯肉炎、どんどん拡がって重症化していまいます！
また、４月の健診から半年が経ちました。
念のためを込めて、近くの歯医者で健診してもらうのもいいですね☆

一生つきあっていく大切な歯！
きれいに磨いて、何かあったらすぐに治療して、
しっかりケアしていきましょう☺

そして、もうひとつの話題の姿勢について。
私は個人的に、姿勢はものすごく大事だと思っています。

なぜならば、
背筋がシャキッとすると、心も体も元気になれるんです！！

ほんとうに～？？
と思う人は、“落ち込んでいる人”の絵を想像してみてください。
きっとこんな感じ⇓⇓

どんな元気な人だって、ショックなことや落ち込む時はこんな体勢になってしまうもの。
心も体も元気な人も、そんな時はたまにはあることでしょう。

⇐でも、元気を取り戻したら、また背筋がピン！となって、こんな感じで過ごしているはず。そう、姿勢と心は繋がっているのです。

アメリカの研究者も『背筋がピンと伸びた姿勢の人の方が、生体力学的観点から見ると、筋力が強くなるだけでなく、ポジティブな記憶や考えを記憶する能力も高くなる』と研究結果を出しています。

背筋を伸ばすためには、腹筋・背筋を使います。自然と筋トレになっているんです。
さぁ、ためしにやってみましょう！目力もアップして、心が前向きになっていきます。

心のコントロールはなかなか難しいものだけど、
姿勢をまっすぐに！と、意識することで気持ちがついてきてくれるかもしれません。

心のせいで丸まってしまうこともある背中だけど、
落ち込んだときこそ、姿勢をピン！と正して、
心を上向きに引っ張ってあげてみてあげてください☺

先日、校外巡視に出かけました。
服装の乱れや歩行中のマナーなど気になるところがありました。

●通学路を守っていますか？　　 　●道に広がって歩いていませんか？
●大きな声で話していませんか？ 　●正しく制服を着こなしていますか？
●歩きスマホはしていませんか？　 ●食べながら歩いていませんか？

平安の生徒として、公共の場でふさわしい行動ってどのようなものでしょうか？
自分たちが楽しいだけでなく、周囲の方々への配慮も考えて行動ができるようにしてほしいです。
そして、みなさんが安全に登下校できるように心がけてください。

2021.10.20

「公害」は、大気汚染や土壌汚染、騒音など人的・地域的に広がりある被害を指します。
一方で『香害』は、合成香料(化学物質)のにおいによって、周囲に不快感や健康への影響を生じさせること。

さてみなさんは、『香害』という言葉を耳にしたことはありますか？
周囲の人の洋服などの匂いで気分不良を起こした経験はないでしょうか？？

合成香料ってなんだ？？？

合成、つまり人工的につくられた香料のことです。身近なところでは洗剤や柔軟剤に含まれています。
香りに含まれる化学的物質が、めまいや吐き気、思考力の低下などを引き起こす化学物質過敏症の原因の一つとなってしまうのです。

特に最近では、“香りを長続きさせる”ことを目的とした香料もつくられているので、不快に感じている人にとってはさらに悩ましいものに。。

香りによって自分自身の気分が上昇することがあるので、香水や柔軟剤で自分の好きな香りを醸し出して楽しむという人も多いと思います。

ただ、そこで一つ考えて欲しいことは、自分の好きな香りが周りの人も同じように好んでくれているとは限らないということです。

「自分だけよければいい」という考えは、社会生活の上で、どんな場面でも許されません。
香りを楽しむことは否定しませんが、主張しすぎると“周囲に迷惑をかけることがある”と認識しましょう。それだけで周りへの悪影響はぐんっと減るはず。

香りは、ほんわかに香るくらいがちょうどよい！
と思って、取り込むことが大切ですね☆

さて、「公害」「香害」ときたら…
そう！平安では明日、高校生は『校外学習』の日！久しぶりの校外での学習、楽しみですね！
中学生は学校でのお楽しみ、体育祭☆★
最近急に寒くなったけれど、体を動かすにはちょうどよい気候！お天気も良さそうなので、みなさん明日はケガをせずに思い切り楽しい１日にしましょう☺

京すぐメールに登録をすると、あなたの街の警察署や警察本部から犯罪情報が配信されます。
安全安心に役立つ地域の情報が届きます。
また、防犯活動やボランティア活動にも効果的です。
ぜひご利用ください。（京都府警察より）

◆パソコン専用（画像つき）
http://www.pref.kyoto.jp/fukei/anzen/seiki_csr/haishin/index.html

◆携帯・スマートフォン向け（文字のみ）
http://www.pref.kyoto.jp/fukei/anzen/seiki_t/mail/

2021.10.12

今月のほけんだよりは、『体育祭特別号』です！

天候の関係で、高校生は１４日（木）への変更が決まりました。
中学生は予定通り行われれば２１日（木）が本番ですね！

１０月に入っても、日中は汗ばむ陽気が続いています。
朝晩の寒暖差も大きいので、体調を崩しやすい時期です。
生活リズムを整えて、体力をつけて！
体育祭を元気に取り組めるように、
整えていきましょう☆★

2021.9.28

十五夜（21日）は、残念ながら京都の夜空に満月は見られませんでしたね(´；ω；`)

さて！
９月のほけんだよりは、先週発行されています☺
クラス掲示をみなさん見てくれましたか？？

今回は『救急の日』にちなんだ内容が載っています。
いざ！という時のために知識は身に付いているでしょうか？？

緊急時に、身体をスムーズに的確に動かすことはとても難しいこと。
慌てて判断に困る時でも “知っている”ことで解決に繋がることがあります。
知識は必ず役に立ちます！

AEDの使い方や心肺蘇生法などを教えてくれる
救命講習会を定期的に各自治体の消防署が行っています。
たとえば京都市は在住者だけでなく、通勤通学している方も対象にしているので、
平安の生徒のみなさんは京都市の救命講習会を受講することも可能です！

救命救急士等の医療従事者に限らず、
一般市民でも救命ができるようにと取り組まれている講習会です。
身に付けて決して損のない知識と技術なので、
みなさんもぜひ参加してみてくださいね。

９月は『防災の日』と『救急の日』がありました。
いずれも、“備えあれば憂いなし！”ですね。

高校３年生以外は、定期テストもあと２日間！
テストの備えもしっかりと☆

2021.9.21

十五夜は、別名「中秋の名月」とも呼ばれ、
秋の真ん中に出る月という意味があります。
「十五夜の日は満月」というイメージがありますが、実は十五夜の日が満月と必ずしも重なるわけではないのです。

しかし、今年は８年ぶりに、
「十五夜の日に満月」という当たり年☆★
今夜はぜひ『お月見』してみてください。
天気にも恵まれて、きれいな月が見られるとことを期待していましょう。

さて、そんな暦の上では秋も実は中盤です。
最近、朝と晩は冷えますよね。身体にしんどさを感じている人はいませんか？？
人間の身体は寒暖差が大きいと疲労を感じやすくなります。
「寒暖差疲労」という言葉もあるくらい。

身体をエアコンに例えてみましょう。
暖房にしたり冷房にしたり交互に何度も使用すると,
どうなるでしょう？
エアコン本体に負担が大きいことが想像できますね。
身体も同じ状態で、寒さ暑さに対応しなくてはいけないことで、
負担が大きく、知らぬ間に疲労が溜まっているのです。
（自律神経の乱れともいいます。自律神経についての詳しい説明は、今回は長くなるので省略します💦）

寒暖差が大きい季節の変わり目に風邪をひいたり、
体調を崩しやすくなるのも、これが理由のひとつです。

毎回、口うるさく言っていますが、負担が大きいときに『寝不足』や『食習慣の乱れ』『運動不足』は大敵です!
すぐ身体が負けてしまいます。

疲れを感じているなぁという人は、
今夜は、満月を愛でながら心を落ち着かせ、
秋の味覚を味わい、ゆっくり入浴して
早めに休むことをお勧めします☺

2021.9.14

『なぜか体が疲れやすい』
『一日中ダラダラと過ごしてしまう』
『よく眠れない』

…なんていう人、いませんか？？
これは、まさに『心身の不調』です。

不調が生じる理由として様々ありますが、
ひとつの要因として運動不足が考えられます。

運動不足によって、運動器の機能低下が生じると
「動くと疲れるし、できるだけ楽をしよう♪」という意識が、
　　 ⇓
体を動かす機会を拒否し
　　⇓
どんどん身体活動量が減っていき
　　⇓
体が衰えてしまうのです。
　　

運動は、心理的効果として抑うつやストレス軽減、感情の改善があると言われています。
つまり！疲れたときこそ！
あえて軽めに運動することが心の元気にもつながっていくんですね☆

もう季節は秋です！そう、スポーツの秋☆★
一年の中で、最もスポーツに適した気候です。

外で体を動かすのもよし、家の中で筋トレやストレッチをするのもよし、
自分の生活スタイルに合った、楽しい！と思える運動を取り入れて、
心も体も元気な状態を保っていきましょう☺

2021.9.7

９月に入り、急に秋らしい気候になってきましたね☺
オンライン文化祭では、みなさんが普段がんばっている活動や作品を間近で見ることができたり、個性あふれるクラスの企画を視聴することができて、とても楽しませてもらいました！

コロナをゼロにすることは難しくても、
知恵を出し合って工夫すれば、学校生活も楽しく過ごしていけるはず！
前を向いて、コロナ禍を乗り越えていきましょう☆

さて、前回９月１日は『防災の日』でしたが、
９月は続いて…

『救急の日』を機に、救急について考えよう！

救急とは、急に大変なことが起こった時にそれを救うことです。
もしもに備えて、救急車を呼ぶ手順や、応急処置の方法を学ぶことは
とても大事。

正しい知識と小さな行動で命を救うことに繋がります。

もしも目の前で人が倒れたら…
よく通る場所や、活動している場所などを想定して、
救急のイメージトレーニング、ぜひやってみてくださいね！

もちろん、人を助けることだけでなく、
我が身を守ることがとても大切！何より大切！

注意して行動することで防げる事故、怪我は
たくさんあります。

命はただひとつ。

スマホをいじりながら歩いたり
傘をさしながら自転車に乗ったりしていませんか？
自転車の二人乗りも危険です。

遊ぶ場所、写真や動画を撮る場所、
そこに危険はないか、しっかり予測して考えてから行動してください。

安全第一を日頃から心がけてくださいね。

2021.8.31

暦の上ではすでに秋ですが、
９月に入ると、「もう秋なんだなぁ」という思いになります。
明日から９月ですね。

さて、みなさんは知っていますか？？

災害についてよく考え、いざという時のために心構えをする日です。

災害時は、まずは身の安全、衣食住の確保が最優先！
そして家族や近しい人の安否確認や情報収集も大切です。

そのための対策、みなさんは準備できていますか？？
「もしも」の時に備えて、今できることを確認しておきましょう！

①防災グッズの準備（食料品・消耗品の備蓄）
　水やインスタント食品や缶詰など長期間保存できるものや、乾電池やガスなど
ライフラインが止まった時に必要なものを常に家に備蓄しておきましょう！
必要以上に買いだめする必要はありませんが、最低３日間分くらいあるといいらしいです。
また、モバイルバッテリーも備えておくとよいでしょう。

②ハザードマップの確認
　日常生活の中で、どのような災害リスクがあるのかを把握しておくことが大切です。国土交通省が提供している『ハザードマップ』というポータルサイトを活用して、災害が発生したときに被害が想定される地域や、避難場所などの防災情報を確認しておきましょう！

③家族会議
　災害時に、家族と連絡が取れないと不安になります。家族全員の携帯番号や連絡先をメモして普段から持ち歩くようにしたり、NTTの『災害用伝言ダイヤル』の使用方法を確認したりしておくと安心ですね。また、家から避難するときに持ち出すものや、家族がバラバラな時間帯に災害が起きた場合に備えて、待ち合わせ場所も確認しておきましょう。

今年の夏も豪雨が続き、大洪水や土砂災害などの被害が日本各地で発生してしまいました。
みなさんのご家族やお知り合いで被害に遭われた方はいないでしょうか。
報道で知る限りでは、他人事のように感じてしまいますが
いつ自分の身に起きてもおかしくありません。

『防災の日』を機に、備えについてぜひ考えてみましょう☺